Начало: 6 декабря | Продолжительность: 21 день
Новогодний экспресс-марафон по похудению
Начни свой путь к красивой фигуре за 21 день!
Кому подойдет марафон?
Хочешь сбросить 2-5 кг перед Новым годом и влезть в любимое платье?
Хочешь начать питаться правильно, но не знаешь, как?
Хочешь хорошо выглядеть, но не желаешь сидеть на диетах?
Ваш результат за 21 день
- За 3 недели марафона мы перестроим твои отношения с едой и пищевые привычки и как результат - минус 2-5 кг
- Пошагово день за днем мы придём к комфортному весу и отличному самочувствию
Как проходит марафон
Закрытый чат в Telegram
Всю информацию ты получаешь в канале Telegram, а общаешься и обсуждаешь задания с участницами - в закрытом чате Telegram
Практические задания
Мы даем простые практические задания, которые меняют твои пищевые привычки
Готовое меню и рецепты
Мы подготовили для тебя вкусное, простое и привычное меню. А так же научим тебя саму планировать свой рацион
Сказкотерапия и аудио
Мы записали для тебя короткие видео и аудио, которые помогут тебе изменить отношения с едой и начать сбрасывать вес
Поддержка
Достижение цели в команде единомышленников намного эффективнее, чем в одиночку
Обратная связь
Мы ежедневно с тобой на связи. Быстро приходим на помощь и находим ответ на любой вопрос
Программа марафона
Вас ждет 21 день вкусного и сбалансированного питания и не только:
1
Неделя 1
Правильно питаемся дома
Правильно питаемся дома
- Меню на неделю + меню замен
- Как правильно пить воду
- Сказкотерапия: как бороться с голодом и аппетитом
- 100 вариантов чем занять себя, чтобы не есть
- 10 рецептов завтрака за 10 минут
2
Неделя 2
- Первое взвешивание
- Новое меню на неделю
- Правило тарелки - как собрать вкусное ПП-блюдо
- Ежедневная активность в домашних условиях
- Сказкотерапия: как заботиться о себе
- 10 рецептов быстрых и сбалансированных обедов для всей семьи из обычных продуктов
3
Неделя 3
- Второе взвешивание
- Новое меню на неделю
- Как питаться вне дома: в ресторане / в гостях
- Как ПП вписать в свою обычную жизнь
- Сказкотерапия: скрытые выгоды лишнего веса
- Быстрые и сбалансированные рецепты ужина для всей семьи из обычных продуктов
Выберите удобный способ участия
Самостоятельно
- Готовое меню для похудения
- Практические знания для похудении в виде игры
4900 ₽
3490 ₽
С обратной связью
- Доступ в закрытый чат общения для участников
- Еженедельное взвешивание
- Ответы на вопросы в чате марафона
- Готовое меню для похудения
- Практические знания в похудении
6900 ₽
4590 ₽
VIP (индивидуально)
- Подбор индивидуальных замен в меню исходя из ваших предпочтений
- Ежедневная обратная связь от нутрициолога (Эллины или Марии)
- Помощь в организации комфортных приемов пищи
- 1 консультация по видео-связи
- Проработка ваших пищевых привычек
- Практические знания в похудении
- Доступ в закрытый чат общения для участников
13900 ₽
9590 ₽
Авторы и создатели марафона
Эллина Свитенко
Нутрициолог, технолог в пищевой промышленности, магистр по качеству и безопасности пищевых продуктов
- 6-летний опыт работы в теме нутрициологии
- Провела 64 марафона по питанию, в которых похудели более 3000 девушек
- Выпускница европейской школы фитнеса и нутрициогии ABC fitness school
- Киевская фитнес академии - нутрициология и индивидуальное ведение клиента
- Школа Доктора Борменталь - нутрициология и работа с клиентами с пищевыми расстройствами
- Кишиневский институт физической культуры и спорта - персональный фитнес тренер и нутрициология в спорте
- Тренинг ABC fitness school - прием пищевых добавок при занятиях спорто
Мария Шипова
Нутрициолог
- 6-летний опыт работы в теме нутрициологии
- Вместе с Эллиной провела 64 марафона похудения
- Проводила лекции по биохимии Антиэйдж и Энергии в Международном институте интегративной нутрициологии
- Проводила лекции по питанию, микрофлоре и иммунитету, привычкам питания в Mary'sAcademy
- Выпускница Московского института психоанализа (нутрициология и работа с клиентами с РПП)
Результаты участниц марафона
Отзывы участниц марафона
Часто задаваемые вопросы
Я точно смогу похудеть?
Нормы похудения на марафоне у всех разные. И они зависят от многих факторов!
Мы предоставим вам сбалансированное меню, научим правильно питаться без вреда для фигуры и здоровья, а также предоставим всю необходимую информацию, чтобы вы начали сбрасывать вес.
Но если говорить о среднем результате, то можно рассчитывать на минус 2-5 кг за эти 3 недели.
Мы предоставим вам сбалансированное меню, научим правильно питаться без вреда для фигуры и здоровья, а также предоставим всю необходимую информацию, чтобы вы начали сбрасывать вес.
Но если говорить о среднем результате, то можно рассчитывать на минус 2-5 кг за эти 3 недели.
Нужно ли заниматься спортом?
Это не обязательно, но это усилит эффект от правильного питания
Можно ли питаться НЕ по меню, которое вы даете?
Питание будет полностью просчитано по КБЖУ и оформлено в виде меню на каждый день. Однако по желанию можно взаимозаменять продукты и рецепты из предложенного меню, добавлять те блюда, к которым вы привыкли.
Сколько по времени будет открыт доступ к материалам марафона?
Доступ к программе и ко всем информационным материалам НЕ ограничен, материалы останутся с вами навсегда.
Остались вопросы? Нужна помощь?
Оставьте свои данные, чтобы мы могли с вами связаться